© 2013 by Stéphanie Tourret Sène

On the Yoga path ...

YOONuYOGA *

On the yoga path ...

​Ma rencontre avec le yoga est un cadeau de la vie.

J'ai trouvé dans cette voie un merveilleux moyen de relâcher les tensions, libérer le mental, rester en bonne santé et garder la joie de vivre.

Au-delà de la pratique sur le tapis, cet apprentissage est une grande source d'inspiration pour avancer sur le chemin de la vie, en perpétuelle transformation.



De l'envie de partager, est naturellement née la vocation d'enseigner.



Je pratique et j'enseigne le vinyasa yoga: une méthode dans laquelle on enchaine des séquences de postures synchronisées avec la respiration, de sorte qu'elle soit moteur, initiatrice du mouvement.



Les axes de mon enseignement :

Inspirés par ma pratique personnelle et mes professeurs:

Mika De Brito, David Lurey et Mirjam Wagner



- la CONSCIENCE : je suis conscient de chaque partie de mon corps, conscient de mon ressenti dans la posture au moment présent. Je suis concentrée sur le respect de l'harmonie entre le mouvement et la respiration. J'observe sans jugement, sans me mentir. Je suis juste. Je donne le meilleur de moi-même tout en respectant mon corps pour une pratique en toute sécurité. Je suis responsable.

- la DYNAMIQUE : je suis en harmonie avec le souffle, pour développer la force, chauffer le corps, éliminer les toxines, m'assouplir, créer de l'espace, me donner plus de liberté.

A la fois me fortifier et relâcher les tensions.



- l'ALIGNEMENT: je réalise les postures dans le respect de mon anatomie.

Dans un cours, les enchainements de postures au rythme du souffle permettent de repousser ses limites en conscience dans le respect de ses capacités, marquer des pauses, et tenir des postures afin de garder la connexion  entre l'esprit et le corps.

 



Les cours : 



COURS COLLECTIFS : 

Après un échauffement des articulations, les enchainements de postures offrent l'occasion de repousser ses limites, des pauses sont marquées, et quelques postures tenues afin de garder la connexion entre le corps et l'esprit. Les séquences sont adaptées aux horaires des cours, et aux participants. Ainsi, par exemple après un cours à midi, vous vous sentirez relaxé, fortifié, énergisé pour le reste de la journée :-)



La durée des cours hebdomadaires varie de 1h à 1h30 selon les centres. Nous prenons toujours un temps pour se relaxer en fin de séance.



COURS PARTICULIERS :



COURS EN ENTREPRISE :

 

Et régulièrement, des ateliers ou stages: infos ici





Quelques bienfaits du yoga :

En pratiquant régulièrement vous pouvez retirer de nombreux bénéfices du yoga, physiques ou psychiques. En voici quelques exemples (liste non exhaustive!)

- mieux respirer

- évacuer les tensions

- améliorer la concentration

- tonifier le corps

- assouplir le corps (et l'esprit ...)

- améliorer la posture du corps au quotidien

- se sentir joyeux

- stimuler son système immunitaire et sa circulation sanguine

- prendre conscience de son corps 

- réduire les douleurs, du dos, du cou, des articulations

- réduire le stress, l'anxiété

- améliorer la qualité du sommeil

- se calmer, trouver un équilibre ...





* YOON signifie Chemin en wolof, la langue principale du Sénégal auquel je suis attachée.